こんにちは。リーフマッサージ治療院 長岡店、マッサージ師の早川です。
「腰が痛い」とご家族が言っていても、どこをどうしてあげればいいのか迷う方は多いと思います。
この記事では、訪問マッサージで行っている股関節まわりの施術と、ご自宅で気をつけたい起き上がり方をご紹介します。
長岡で訪問マッサージを利用される方に多い腰の痛み
腰の痛みで訪問マッサージをご利用されている方には、次のような方が多くいらっしゃいます。
- 寝たきりの方
- 筋力の低下や関節の硬さで、以前より動くのがつらくなった方
横になっている時間や座っている時間が長くなると、体を動かす機会が減ります。そのため、腰だけでなく体のあちこちが硬くなりやすい傾向があります。
早川「腰が痛い」というお声は、施術の現場でもよくお聞きします。ご本人だけでなく、ご家族からのご相談も大歓迎です。
腰の痛みは、腰だけが原因とは限りません
結論からお伝えすると、腰の痛みは、腰以外の部分とつながっていることがあります。
腰痛といっても、いろいろなタイプがあります。痛みを感じているのは腰でも、太ももの付け根やお尻など、腰とつながりのある部分が関係していることも少なくありません。
そのため私は、施術のときに腰ばかりに気を取られないよう意識しています。
訪問マッサージで行っている股関節まわりの施術
腰の痛みがある方には、股関節（脚の付け根の関節）まわりの施術も細かく行っています。
太ももの付け根やお尻にも、なるべく触れる
腰だけでなく、太ももの付け根やお尻など、関連のある部分にもなるべく触れるようにしています。一か所だけでなく、つながりのある部分を順にほぐしていきます。
股関節を動かして、動く範囲を広げることを目指す
ほぐしたあとは、股関節の曲げ伸ばしや、回旋（脚を内側・外側にひねるように回す動き）を行います。股関節の動く範囲を広げることを目指した施術です。
痛みのない範囲で、無理をしない
圧の強さは、痛みのない範囲を心がけています。股関節を動かすときも、無理のない範囲で行います。
早川強く押したり、大きく動かしたりすればよいわけではありません。お体の様子を確かめながら、痛みのない範囲で進めることを大切にしています。
ご自宅で気をつけたいこと：起き上がり方
ご本人やご家族には、起き上がり方について次のようにお伝えしています。
- 急に起き上がらず、まず体を横向きにする
- 横向きのまま、ゆっくりと体を起こす
仰向けからいきなり体を起こすと、腰に負担がかかりやすくなります。横向きを一度はさむのは、腰への負担をやわらげる工夫のひとつです。
ご家族が起き上がりを手伝うときも、この順番を意識してみてください。
保険で受けられる方と費用の目安
訪問マッサージは、条件を満たすと医療保険を使って受けられます。
- 対象になる場合がある方：寝たきりの方や、関節拘縮（関節が硬くなって動きにくい状態）などがあり、医師が施術の必要性を認めた方
- 保険を使うには、医師の同意と同意書が必要です
- 施術時間は1回20分です
- 費用の目安は、1割負担で1回277円〜465円程度です（施術料と往療料に負担割合を掛けた金額です）
詳しくは料金のページをご覧ください。保険の対象にならない方には、自由診療でのご案内もあります。
まとめ
- 腰の痛みは、太ももの付け根やお尻など、腰以外の部分とつながっていることがあります
- 訪問マッサージでは、股関節まわりを細かくほぐし、曲げ伸ばしや回旋で動く範囲を広げることを目指します
- 圧の強さも動かし方も、痛みのない、無理のない範囲で行います
- ご自宅では、横向きになってからゆっくり起き上がることを意識してみてください
早川初回は無料で、ご自宅までおうかがいします。ご説明と問診、お体の確認のあと、約20分の施術を体験いただけます。腰の痛みでお困りのご家族がいらっしゃれば、お気軽にご相談ください。
※お体の状態や目的によっては、無料体験をお断りする場合があります。
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